Técnicas efectivas para evitar procrastinar

¿Quieres conocer algunas técnicas efectivas para evitar procrastinar? Pues en este artículo te diré algunos.

Todos los seres humanos procrastinan, esto lo hacemos por muchas razones: falta de tiempo, de organización, no tener un propósito claro en cuanto a tu emprendimiento y algunos por pereza.

A mí me cuesta mucho iniciar nuevos proyectos o tener las redes sociales activas y por supuesto otras cosas más.

¿Qué estrategias uso para evitar procrastinar? No muchas, realmente hago listas, que en ocasiones son interminables y voy ejecutando cada una de ellas, reviso esas listas semanales, mensual y cuando toca, anualmente.

Pues en este artículo les voy a dar algunas estrategias que les pueden ayudar para evitar ser procrastinadora.

Organiza tus proyectos

Esta idea me gustó mucho, ya que podemos organizar nuestros proyectos de la mejor manera.

Escoge una libreta o carpeta con separadores, escribe en una hoja por separado los proyectos que tengas, sean de trabajo, personales, espirituales, etc.

Luego de colocarlos en una hoja cada uno, debemos escribir las tareas que nos llevarán a culminar con éxito ese proyecto.

Por ejemplo, yo quiero escribir un libro sobre estrategias para el aprendizaje en niños de primaria y mi lista debe parecerse a esto:

1.- Escribir dos horas diarias o 1000 palabras al día.

2.- Investigar sobre estrategias de aprendizaje.

3.- Actualizar mi blog de psicopedagogía sobre estrategias de aprendizaje.

4.- Buscar asesores pedagógicos.

5.- Buscar editoriales.

¿Viste que sencillo?  Así vas con cada uno de tus proyectos y comienzas a realizar por día cada una de sus actividades, es importante darle fecha y tiempo a cada tarea.

Técnicas efectivas para evitar proscatinar-
Organiza tus proyectos en listas de trabajo.

Crea listas de tus tareas grandes

Si ver tus proyectos organizados te ponen ansiosa o preocupada, te puedo recomendar escribir una tarea grande y subdividirlas en tareas más pequeñas.

Ejemplo:

1.- Escribir dos horas diarias o 1000 palabras al día.

a.- Escribir 1 hora en la mañana.

b.- Escribir 1 hora en la tarde.

c.- Organizar los temas del libro.

d.- Hacer el esquema final.

d.- Revisar lo escrito al final de cada semana.

Mira que sencillo es y así vas con cada actividad compleja. ¿Qué te parece lo que has visto hasta ahora?

Método ABCDE

Organiza las tareas según este esquema:

  • A: Tareas que son prioritarias cada día. Que te traería consecuencias el no hacerlas.
  • B: Tareas que son importantes, pero no consideradas prioritarias para ese día.
  • C: Tarea que está bien hacer, pero que no tienen un efecto negativo en mi proyecto. Lo podemos hacer en nuestro tiempo libre.
  • D: Tareas que deben delegarse en alguien más. Aquí puedes darle trabajo a las personas de tu equipo de trabajo.
  • E: Tareas que deben eliminarse. Son aquellas que te quitan tiempo y pueden eliminarse.

Este método me encanta, me parece sencillo y fácil de aplicar.

Revisa tu propósito de vida

Este paso es esencial si ves que no avanzas con tus proyectos, hazte preguntas acerca de tu propósito de vida.

¿Me gusta lo que estoy haciendo?

¿Con mi trabajo, puedo ayudar a mucha gente?

¿Estoy logrando avanzar financieramente?

Si las respuestas son negativas, revisa cuáles son tus verdaderos propósitos y empieza de nuevo.

Técnicas efectivas para evitar proscatinar.

Elimina distractores

Esta sugerencia es fundamental, ya que no avanzarás si no te concentras en tus actividades.

Yo uso el pomodoro, me concentro de manera efectiva por 25 minutos, tomo un descanso de 5 minutos y luego trabajo por 25 minutos más. Cuando te acostumbras a esta rutina, no falla y el trabajo se hace ligerito.

Trata de poner el celular o teléfono móvil en vibrador o modo avión y concéntrate en lo que estás haciendo.

Minimiza el tiempo en redes sociales o viendo películas en Netflix o YouTube.

Busca espacio en tus días libres de leer o investigar para tus proyectos.

Recompénsate

Es importante recompensarte cuando logres culminar alguna actividad o proyecto personal. Sal, celébralos con tus amigos, ve a un lugar que te guste mucho, come un helado.

¡Me encantan las recompensas!
Revisión semanal y mensual
Recuerda siempre revisar tus metas, semanalmente, mensual y cuando lo requieras anualmente, evaluar y proponerte a hacer las cosas de la mejor manera.

Espero te hayan gustado estas técnicas, voy a investigar más para darte otras más interesantes.

¿Qué estrategia vas a escoger para evitar procrastinar?

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Docente. Especialista en Psicología Educativa. Emprendedora Educativa. 20 años trabajando con Educación, Terapia Familiar y Psicopedagógica.

2 comentarios en “Técnicas efectivas para evitar procrastinar”

  1. Me gusta tu visión porque además nos das sugerencias que estoy segura tendrán los mejores resultados a la hora de enriquecer nuestros propios métodos. ¿Mi favorito? Segmentar actividades. Para mi, ¡Infalible!

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